Ademwerk

Wat houdt ademwerk in?

Ademwerk kun je kort omschrijven als bewust en gefocust ademen, maar ademwerk is meer dan alleen dat! Wanneer we jou begeleiden verbinden we de in- en uitademing aan elkaar, wat je vervolgens kunt inzetten als krachtige helende methode voor je lichaam en geest.

Leer optimaal ademen
Door middel van ademwerk worden onbewust – in ons lichaam – opgeslagen mentale en fysieke spanningen, emoties, overtuigingen en patronen losgelaten, waardoor je een stuk relaxter door het dagelijkse leven gaat.
Daarnaast kan ademwerk jou helpen terugkeren naar een goede en natuurlijke ademhaling om zo diverse klachten te verminderen, jouw ademhaling te verbeteren of te optimaliseren door middel van verschillende ademoefeningen.

Jouw adem verdient aandacht!
Een verbonden ademsessie werkt op drie niveaus van bewustzijn: fysiek, mentaal en emotioneel. Door tijdens een ademsessie bewust, vol en diep te ademen breng je extra zuurstof en energie in je lichaam. Dit wordt op celniveau opgenomen, wat leidt tot fysieke en emotionele vitalisering.

Voordelen van ademwerk

• Het verbetert je focus en houdt je scherp
• Heeft een positief effect op je nachtrust
• Je kunt makkelijker ontspannen
• Versterkt je houding en longen
• Werkt energieverhogend
• Het vermindert stress

Voor wie werkt ademwerk?
Veel moderne, vaak stressgerelateerde klachten kunnen voorkomen, verbeterd of zelfs genezen worden. Een ademsessie werkt helend op verschillende niveaus. Het biedt je de mogelijkheid om negatieve overtuigingen, oordelen over jezelf en vastzittende/opgeslagen emoties en blokkades los te laten.

• een hoge, snelle of onvolledige ademhaling
• gevoel van spanning en stress
• een gebrek aan energie, vermoeidheid
• beperkte ademruimte
• emotionele blokkades
• traumatische ervaringen
• moeilijk kunnen reguleren van emoties
• teveel in je hoofd zitten, piekeren, malen
• altijd maar doorgaan
• slaapproblemen
• psychosomatische klachten (nek- en schouderproblematiek, spanningsbuik- en hoofdpijn)
• hardnekkige belemmerende overtuigingen of (oude) patronen
• onzekerheid, minderwaardigheidsgevoel
• angst (zoals faalangst als gebrek aan zelfvertrouwen)
• zwaarmoedig, futloos
• boosheid
• het niet kunnen uiten wat in je leeft
• duizeligheid en tintelingen

Ademwerk is niet geschikt voor mensen met epilepsie, glaucoom, hartklachten of (ernstige) psychische problemen.

Twijfel je of ademwerk wat voor je is?
Dan willen we je één ding meegeven: gewoon doen! Je kunt veel lezen en luisteren over ademwerk, maar je weet pas echt wat het inhoudt door het te ervaren. Het kan zijn dat de eerste ervaring niet direct als magisch wordt ervaren. Dit is een proces wat moet groeien. Wanneer je vaker ademwerk toepast zul je vanzelf de connectie en magie ervaren. Dit kan zelfs levensveranderend zijn!

Ademtraining 
 Naast ademwerk kunnen we je ook helpen met ademtraining, hier leer je om:

• je bewust te worden van je ademhaling en deze te verbeteren.
• fysieke ruimte te maken voor je ademhaling.
• via je adem je energie te reguleren.
• jezelf te kunnen activeren of juist tot ontspanning te brengen.

Manieren van ademen 

Individuele ademsessie
Bij een individuele sessie bespreken we vooraf wat jou bezighoudt en wat jouw doelen zijn, krijg je uitleg over het verloop van de sessie en gaan we de ademsessie in. Na afloop evalueren we de sessie en bespreken we wat een volgende stap kan zijn.

Duo ademsessie 
Wil je liever samen komen ademen? Dat kan natuurlijk ook! Denk aan bijvoorbeeld je partner of een vriend(in).

Ademtraject
Ben jij toe aan verandering, loop je vast of ben je bezig met zelfontwikkeling en weet je niet waar te beginnen? Dan is een ademtraject voor jou een prachtige oplossing! Met een ademtraject kun je bij (oude) pijn/verdriet komen, stress en onrust het lichaam uit krijgen en de rust terugvinden.

In een traject kijken we naar jouw patronen en overtuigingen en op basis daarvan stellen we doelen en affirmaties waar we vervolgens gericht op gaan ademen. Met actief ademen breng je het innerlijk proces (weer) in beweging. De blokkades in jouw lichaam gaan we oplossen door ademruimte te creëren in de buik, flanken en borst, zodat we de volle ademhaling opnieuw leren gebruiken. Laat ongewenste angsten en emoties los

Ademcirkel 
Een paar keer per jaar vindt er een ademcirkel in een (kleine) groep met maximaal 6 personen plaats. Je krijgt informatie en uitleg over de verbonden ademtechniek en wordt begeleid bij het formuleren van een doel of affirmatie. Vervolgens gaan we de ademsessie in en ter afsluiting is er ruimte om te bespreken wat je hebt ervaren.

Ademen is magisch! Kom jij het ervaren?

Bedrijfsademen
Medewerkers gezond, ontspannen en vitaal!

Ook voor bedrijven kan ademwerk een magische oplossing bieden. Iedereen ervaart weleens het gevoel van gejaagdheid, je hoofd dat overuren maakt en de avond die te kort is om te ontspannen. Ervaar de rust met je collega’s en zet de kracht van adem in om makkelijker te ontspannen en energieker te worden.

Bedrijfsademen kan zowel individueel als in groepsverband. Wil je zien wat ademhalen voor jou of je team kan betekenen?